郭林气功

文字详解


一.预备功与收功

一、预备功的作用

   是让人平静下来，通过预备功的一系列动作让人的大脑处于保护性抑制状态，从生活状态进入到气功状态。

二、预备功的具体做法

预备功包括三个部分：

（一）松静站立。

（二）中丹田三个气呼吸。

（三）中丹田三个开合。

下面就这三个部分进行讲解。

（一）松静站立，有十点要求：          

1.两脚与肩同宽，

2.百会朝天，

3.两眼平视，

4.舌抵上腭，（关键）

5.下颏微收，

6.沉肩坠肘，

7.虚腋松腕，

8.含胸拔背，

9.松腰松胯，（关键）

10.微收小腹。 

（二）中丹田三个气呼吸

1. 中丹田的位置，位于脐下两横指向里两横指。

2. 气呼吸的特点：鼻吸口呼、深细匀长、出入无声。    

3. 气呼吸有补泻之分

（1）泻法为先吸后呼

（2）补法为先呼后吸

（3）抗癌用泻法气呼吸，即鼻吸……口呼……平（平即为自然呼吸）共做三次。

4. 气呼吸做法要求：吸而不满，呼而不尽    

5.做中丹田气呼吸，手有四种放法：手放丹田的，手放带脉的，手放肾俞的，手放胯旁的。根据病情选择，癌症病人最安全的做法是手放胯旁，手心朝后。

（三）中丹田三个开合

1. 在癌症病人初学功时，开合可能会用到三种手法：一是手心向下开合，用于身上带瘤的；二是手心向上开合，血象指标低时用；三是手心向下开，手心相对合的做法适用于身上没有肿瘤，练功三到六个月后情况稳定的患者。中丹田三个开合后预备功就做完了，然后就进入正功的练习。

三、收功

      正功操练完后，要进行收功。收功的内容与预备功内容相同，但次序相反，分别为

（1）中丹田三个开合

（2）中丹田三个气呼吸

（3）恢复松静站立，然后结束。

四、预备功、收功时的站立方位选择

   预备功收功时的站立方位是根据中医的五行学说来选择的。如心脏病（小肠）向南，肺病（大肠、鼻）向西，肝病（胆、眼）向东，肾病（膀胱、耳，骨、生殖和内分泌，血液、淋巴等）向北，脾胃病向南。

二.中度风呼吸自然行功

一、自然行功在郭林新气功中的地位。     

   自然行功是郭林新气功的基础功法之一。因为自然行功中对手摆动的要求、对步法的要求，呼吸的要求，转头的要求都和其它功法的要求有类同。自然行功要求的着重是松静自然，能够避免病人因为心急而蛮干。

二、自然行功的作用

     是癌症病人必练的基础功，对改善体能和身体内环境有良好的作用。

三、结构

   自然行功由三个部分组成：预备功，正功收功。预备功，收功的做法我们在前面已经讲过了。在这里不再重复。

四、正功的做法

（一）预备功的三开合做完以后，慢慢睁开眼睛，舌尖仍抵上腭，根据不同病症决定出脚的顺序，一般癌症先出左脚，脚跟先着地（肝、胆、眼患者先出右脚）。

1. 出脚第一步的做法：以先出左脚为例，移动重心到右脚，同时右手摆到中丹田前，左手摆到左胯旁，松左脚，左脚尖点地（点在右脚脚心旁开一拳处），这时左手在胯旁，腋下要虚，右手在中丹田前（离身体约10公分左右，腹部有肿瘤者要远点），中丹田前的手比胯旁的手稍高，在胯旁的手比中丹田的手稍低，以后行功第一步的做法都和自然行功的做法相同。

2. 行走法：松腰松垮，左脚向前迈出，脚跟着地脚尖翘起，随着身体重心前移脚踝放松脚掌着地放平，再迈右脚，也是脚跟着地，脚尖翘起。

3. 手脚的协调配合：出左脚时，右手在中丹田前，左手在胯旁。出右脚时，左手到中丹田前，右手在胯旁。

4. 手脚在行功过程中的要求：阴阳分清，虚实分明，元气归身，两手的摆动是一虚一实，一高一低，手的摆动要走弧线。

5. 自然行功中的手法：行功中双手的摆动有五种手法，抗癌期主要用手心向下的泻法。

6. 自然行功在行走过程中要配合风呼吸。

（1）风呼吸法：即鼻吸鼻呼，略带气息声。呼吸时鼻孔放松，以别人听不见，自己刚刚能听见为度。

（2）风呼吸的作用：风呼吸是郭林老师改革古典气功的一个亮点。风呼吸是古典气功禁用的呼吸方法，郭林老师为了征服癌症打开了古气功的禁区，大胆采用了古气功禁用的风呼吸法，因为她抓住了癌细胞厌氧的这个特性，通过步伐配合风呼吸提高体内的含氧量，以达到改善体内缺氧环境，抑制、消灭癌细胞的目的。

（3）风呼吸和脚步的配合：以先出左脚为例，左脚跟着地时，鼻子做两次短促的“吸吸”（一拍），右脚跟着地时鼻子做一次短促的“呼”也是一拍。如果先出右脚时，右脚跟着地时鼻子做两次短促的“吸吸”（一拍），左脚跟着地时鼻子做一次短促的呼（一拍）。

（4）风呼吸和转头的配合：头在正面时吸，头转到侧面时呼。

7. 自然行功中的转头：自然行功中要规律性转头，目的是要转动天柱，带动大椎，疏通诸阳经，但不需要每一步都转头，可四步一转头。转头的幅度以自然转为度，不超过45度。

8．功时：在病情不稳定期，功时为四十五分钟。如：先出左脚走15分钟后，松静站立，做中丹田三个开合；然后，换出右脚走15分钟后，松静站立，做三个中丹田开合；再换出左脚走15分钟后，松静站立，做三个中丹田开合。这样，共走45分钟左右收功。年老体弱者可以循序渐进，从几步开始逐渐增加，直到能完成整个自然行功。行功过程中如果唾液产生的多，可以暂时停下来，做中丹田三个开合，把唾液分三小口咽下去，然后再继续行功。

9．收功。收功这一步很重要。练功如种庄稼，收功就好比收割，一定要重视，这是练功的收获。收功的内容和做法与预备功的做法相同，但顺序相反，即松静站立后，有口水可以分小口咽下去，意念送到丹田。接着做中丹田三个开合，再做中丹田三个气呼吸，让意念转到中丹田，但不守中丹田，使元气归身，玉液还丹。然后，双手放回胯旁，松静站立一会儿，恢复常态。    

收功后一定要气化，气化时不要讲话，可以坐下闭目养神，也可以慢慢散步。气化时间为十五分钟。

10．自然行功的功法点：自然行功不同于正常走路，它有六个功法点：翘脚（调动足部经络）、舌抵上颚，脚步是一虚一实（即一阴一阳）、手的摆动一手丹田一手胯旁（一阴一阳）、转头、风呼吸。这六个功法点决定了它和正常走路有质的区别。

三.风呼吸法定步功

一、地位

     此功是郭林新气功的基础功法之一。

二、作用

   风呼吸法定步功是按照呼吸导引的功法，吸进大量的氧气，供给体内各器官的需要，从而增加脏腑的功能，提高免疫机能。在阴雨天或者场地太小不宜于练行功时也可练此功，室内也可以练习。平时习练时可以作为独立功练习，也可放在自然行功前，此功法可达到松腰，提升肾气的作用。

三、定步功的风呼吸法

  定步功顾名思义就是在原地不往前行走的功法。它通过人身体重心前后变换、脚尖的翘起放下配合风呼吸，配合肢体的活动，先做有节奏的，两个连续短促的吸吸（一拍），再紧接着做呼（一拍），形成吸-吸-呼–、吸-吸-呼–。其风呼吸的具体做法与自然行功的风呼吸法相同，但配合的式子不同。高血压、心脏病等患者一般不用风呼吸法，只能用自然呼吸法。

四、定步功分类

  定步功有三种：快式定步功、慢式定步功、肾俞式定步功。慢式定步功和肾俞式定步功适用于慢性病，癌症病人练习用快式定步功。

五、快式定步功由三个部分构成

预备功，正功，收功。

六：预备功和收功的做法同自然行功

七：快式定步功正功

  接预备功后，以出左脚为例：先移重心到右脚，松左脚点左脚，出左脚，脚跟先着地，脚尖翘起，然后身体重心渐渐移到左脚，左脚实，右脚虚，右脚虚透顺势调整与左脚成斜丁字步；松腰松胯，重心后移，屈右腿，两膝放松；左脚尖翘起，鼻子同时做两个短促的吸吸，此时右手在中丹田前，左手在胯旁，身体、头都面向正前方，接着左脚放平，鼻子做呼的同时，重心渐渐移至左脚，接着松腰转腰，手、头、上身也转向右侧；此时松右腿，左腿实透，右脚虚透，右脚脚尖点地；此时左手摆至中丹田前，右手摆至胯旁；风呼吸的呼做完后，落右脚脚跟，右脚放平，身体重心渐移右脚，身体和头回到正面，此时右手摆到中丹田前，左手摆到胯旁。此为一次，再重复以上动作，共做九次，上右脚，两脚平站，恢复松静站立做中丹田一个（或三个）开合。再换出右脚，按以上同样的方法做九次，上左脚，两脚平站，恢复松静站立做中丹田三个开合。以上为一轮，可做三轮。快式定步功的在行功过程中用手心向下的泻法，练功过程中睁眼。

四.风呼吸法快步行功

一、风呼吸法快步行功在郭林新气功功法中的地位

   风呼吸法快步行功是呼吸导引的功法，是癌症病人练习的主功。其特点是大泻，所以三种快功只有一种手法，就是手心朝下的泻法。

二、快功种类有三种

  弱度风呼吸法稍快行功，中度风呼吸法中快行功，强度风呼吸法特快行功。

（一）弱度风呼吸法稍快行功

1．预备功（同自然行功）

2. 正功，稍快功的功法要领：行进中为两“吸”一